Mršavljenje u predelu stomaka? 4 saveta kako da to bude lako

Mršavljenje u predelu stomaka – gola istina

Prvo da vam saopštimo golu istinu – mit je da možemo ciljano da smršamo na jednom delu tela kao što je stomak. Kada mršavimo, mršavimo po celom telu. Osim toga, ljudi se veoma razlikuju – ne mršave svi podjednako brzo odnosno podjednako mnogo. Zato nema smisla da se upoređujete s drugima. Svako ima svoju telesnu građu i metabolizam. Čudotvorna sredstva i trikovi nisu istiniti. Nije dovoljno da samo dodate malo ljutog začina u hranu i masnoća na stomaku se topi sama od sebe. Mršavljenje u predelu stomaka nije tako jednostavno.

Imamo četiri saveta kako da vam mršavljenje u predelu stomaka lakše pođe za rukom.

1. Ishrana koja prija stomaku

Mislite da ćete brzo smršati u predelu stomaka ako neposredno pred odmor započnete dijetu? To nije dobra ideja i završava se jo-jo efektom. Našem telu je potrebna uravnotežena ishrana za optimalan metabolizam. Vodite računa o tome da svoje telo snabdevate dovoljnom količinom vitamina. Vitamini B kompleksa, vitamin C i cink, kao i vitamin D posebno su važni – oni ubrzavaju metabolizam. Nedovoljan unos vitamina često dovodi do napada gladi i loših odluka kada je u pitanju ishrana. Idealno bi bilo da napravite plan uravnotežene ishrane. U tome može da vam pomogne i nutricionista kako bi dugoročno mršavljenje u predelu stomaka bilo uspešno.

2. Slušajte svoj osećaj u stomaku

Hajde da ponekad poslušamo svoj osećaj u stomaku! Budan pristup telu može da bude od pomoći pri mršavljenju u predelu stomaka. Obratite pažnju na signale gladi i sitosti koje vam šalje telo i svesno izdvojite vreme za jelo. Uživajte u svakom zalogaju i prestanite kada više ne budete osećali glad. Slatkiši su dozvoljeni, ali bolje je da uzimate manje porcije u kojima svesno uživate. Izbacite iz svog života navike kao što su grickanje između obroka ili konzumiranje hrane u prolazu. Pokušajte da integrišete nove dobre navike u svoj život – na primer, pijte dovoljno tečnosti i redovno se bavite sportom.

3. Pijte dovoljno tečnosti

Vodite računa o tome da unosite dovoljno tečnosti i izbegavajte napitke koji sadrže šećer. Kada se znojimo tokom vrelih dana, našem telu je potrebno više vode nego inače za uravnoteženu snabdevenost vodom. Mnogi ljudi koji imaju problema s telesnom težinom mešaju žeđ sa glađu. Kada pijemo dovoljno tečnosti, izbegavamo nepotrebne kalorije i mršavljenje u predelu stomaka nam lakše uspeva. Kada vežbamo, veoma je važno da pored sebe uvek imamo flašu vode. Zarad životne sredine koristimo kada je to moguće održivije flaše za piće koje mogu ponovo da se napune. Ukoliko ipak upotrebimo plastičnu flašu, ona svakako treba da se reciklira.

4. Bacite se na sport

Učlanili ste se u fitnes studio a onda nikada niste otišli da vežbate? Ni vaš novčanik ni vaše telo nisu srećni zbog toga. Za održivi uspeh u mršavljenju u predelu stomaka treba da izaberete fizičku aktivnost u kojoj zaista uživate i kojom biste se sa zadovoljstvom redovno bavili. Sledeće vrste sporta pomažu nam da dođemo do vitkog središnjeg dela tela i idealan su trening za trbušne mišiće.

Hula-hop

Veoma dobre rezultate za tanak struk možete da postignete, na primer, hula-hopom. Hula-hop je zanimljiv i odličan je trening za trbušne mišiće, a uz pravu muziku nikada vam neće dosaditi.

Plivanje

Sportovi izdržljivosti su veoma dobri za treniranje stomačne regije. Leti možete, na primer, da plivate. Osobama s prekomernom težinom plivanje se čak veoma preporučuje zato što čuva zglobove. Voda ima prijatan masažni efekat na celo telo – plivajte dok se ne vratite u formu!

Sport na otvorenom

U toplom periodu godine veoma je prijatno kada preselimo svoje sportske aktivnosti napolje. Od sada se više bavimo sportom na otvorenom – samim tim je mršavljenje u predelu stomaka mnogo jednostavnije. Bez obzira na to da li samo šetamo po okolini i trudimo se da napravimo što više koraka u danu, treniramo u prirodi sa težinom sopstvenog tela ili možda čak trčimo – našem telu je potrebno kretanje na svežem vazduhu.

Joga i pilates u parku

Ako ne možete da motivišete sebe da se bavite sportom, najbolje je da se priključite grupi. Zajedničko treniranje je mnogo zabavnije! Leti se redovno održavaju časovi joge i pilatesa u obližnjem parku ili pored jezera. Uzmite svoju prostirku za jogu i svratite tamo. Vežbe joge i pilatesa oblikuju telo i podstiču metabolizam. Osim toga, pomažu vam da ponovo budete zadovoljni svojim stomakom.

I za kraj: Ne dozvolite da vas obuzme stres i slušajte svoj osećaj u stomaku. Pravite redovne pauze i priuštite sebi s vremena na vreme za opuštanje čaj za želudac. On je prijatelj želuca, smiruje ga i sprečava posezanje za hranom usled stresa.