Menopauza: ginekološkinja pojašnjava najvažnije i najčešće simptome

Naša stručnjakinja

Dr Eva Lunzer-Mühl specijalistkinja je ginekologije i akušerstva s ordinacijom u Salcburgu. Veliku važnost pridaje odnosu poverenja sa svojim pacijentima. Posebno joj je važno da „pruži podršku mladim devojkama koje postavljaju pitanja o prvoj ljubavi”. Daje odgovore na ovu, ali i mnoge druge teme na activebeauty.rs. Za ovaj tekst pojašnjava simptome menopauze.

Šta je menopauza?

Menopauza je razdoblje pre i nakon poslednje menstruacije. Četiri faze menopauze traju od deset do petnaest godina. Strogo govoreći, postoje tri faze, uključujući vreme menopauze, odnosno poslednje menstruacije. Ravnoteža ženskih hormona menja se tokom menopauze, što dovodi do tipičnih simptoma menopauze kod otprilike dve trećine svih žena. Kod nekih žena simptomi su blagi do umereni, kod drugih su teški.

Savet: Ovde možete da saznate više informacija o menopauzi, o četiri faze menopauze i kako pogođene osobe mogu da ublaže svoje simptome.

Koji simptomi nastupaju na početku menopauze?

Žene često prema prvim tipičnim simptomima pogode da su na početku menopauze. Obično se to dešava oko 40. godine života, ali može da bude i ranije ili kasnije. Prvi znaci menopauze uključuju neredovne, obilne ili duže menstruacije, glavobolje, osetljivost dojki, promene raspoloženja ili poremećaje spavanja.

Menstruacija: koji su najčešći simptomi i tegobe?

• promenjen ciklus: menstruacija može da bude neredovna i obilnija ili može duže da traje.
• osetljivost grudi: grudi mogu da bole i budu posebno osetljive.
• glavobolje: glavobolje se mogu javljati češće, a migrene takođe mogu da budu simptom menopauze.
• gubitak kose: hormonske promene tokom menopauze izazivaju gubitak kose kod žena.
• valunzi: klasični simptom menopauze izazvan je promenjenim termoregulacijskim centrom u mozgu. Rezultat su osećaj toplote i znojenje.
• umor: žene često lošije spavaju tokom menopauze, što se ponekad dešava zbog valunga koji nastupaju. Faze dubokog sna su kraće, što ženu čini umornom tokom dana.
• poremećaji spavanja: problemi s uspavljivanjem i zadržavanjem sna sada se javljaju ili se pogoršavaju.
• problemi s kožom: hormonske promene tokom menopauze dovode do velikih problema kao što je suva koža koja svrbi. Crvene fleke na koži tokom menopauze mogu da budu prvi znak kožne bolesti rozacee.
• slabost mokraćne bešike: mokraćna bešika i uretra postaju manje elastične, a i dno karlice gubi svoju elastičnost. Zbog toga je nagon za mokrenjem teže kontrolisati.
• suvoća vagine i manjak seksualne želje: zbog sve većeg pada nivoa estrogena dolazi do sušenja sluznice vagine, što može da učini bolnom penetraciju tokom seksa. Ovo može da utiče na manjak seksualne želje koji je već počeo da se manifestuje.
• promene raspoloženja: zbog hormonskih promena žene mogu da dožive intenzivne promene emocionalnih stanja tokom menopauze.

Mogući drugi simptomi u menopauzi:

• zadržavanje vode
• bolovi u zglobovima
• vrtoglavica
• debljanje
• rast dlaka na licu
• oslabljene kosti
• negativna emocionalna stanja koja vode do depresije

Kada je vrhunac menopauze?

Perimenopauza, druga faza menopauze, poznata je kao „vrhunac menopauze“. Perimenopauza uključuje godine pre i godinu nakon poslednje menstruacije. Kada će se javiti zavisi od osobe, ali u proseku se javlja oko 47. godine. U ovoj fazi menopauze simptomi su najintenzivniji.

Šta možete da uradite kako biste ublažili simptome menopauze?

• pokušajte da prihvatite fizičke promene i da ih vidite kao prirodni nastavak svog života. Razgovor s prijateljima ili stručna podrška mogu da pomognu.
• proverite da li primenjujete rutinu koja strukturiše vaš svakodnevni život.
• dovoljno vežbajte. Kako biste bili u formi, bavite se sportovima izdržljivosti kao što su hodanje ili vožnja bicikla.
• hranite se uravnoteženo i prilagodite ishranu menopauzi.
• pobrinite se za to da uzimate dovoljno pauza za odmor kako biste uravnotežili stres i s vremena na vreme se oporavili. Da biste to učinili, možete da naučite tehnike opuštanja kao što je joga. Tako ćete saznati koja vam metoda opuštanja odgovara.
• ako noću imate valunge, možete da se tuširate naizmenično toplom pa hladnom vodom i sprovodite slične mere.
• ostanite aktivni kada su u pitanju društveni kontakti. Sastajte se s prijateljima i poznanicima, ostanite u kontaktu s porodicom. Pokušajte da budete otvoreni za nove susrete.

Lečite teške simptome menopauze

Biljni preparati kao što su koren jama, soja, crvena detelina ili cimicifuga imaju učinak sličan hormonima i mogu da ublaže manje simptome. Biljna sredstva za spavanje koja sadrže valerijanu ili matičnjak mogu da poboljšaju san. Ako imate izražene simptome menopauze koji vam ozbiljno ograničavaju kvalitet života, treba da se obratite svom ginekologu. Trebalo bi zajedno da razmotrite da li je hormonska supstituciona terapija opcija u vašem slučaju. To uključuje snabdevanje vašeg tela hormonima koji nedostaju, pod medicinskim nadzorom.