Upustvo za masažu stopala

Da li biste voleli da osetite poljupce na stopalima? Onda ih masirajte i masažu pretvorite u neodoljiv wellness ritual koji će da opusti celo telo.

Sadržaj
Refleksne zone
Tehnika
Opustite se

Postoje wellness rituali koji će se u vezama pobrinuti za posebno puno bliskosti, jednostavno zato što su toliko intimni. Neki od njih su međusobno pranje kose ili nanošenje kreme ili masaža stopala.

Poslednja ne samo da je potpuno lična stvar nego je i posebno blagotvorna nakon napornog radnog dana, zahtevne šetnje ili jednostavno samo kao uvod u ugodno veče udvoje. U zavisnosti od godišnjeg doba može da se kombinuje sa vrućom ili mlakom kupkom za stopala, može se spojiti sa pedikirom, mogu da se koriste aromatična ulja koja razbuđuju čula ili opuštaju. Može se koristiti i kamenje za masažu. U svakom slučaju masaža stopala na prijatan i jednostavan način produbljuje poverenje između dve osobe, održavajući istovremeno stopala u formi i delujući na celo telo.

Otkrivanje refelksnih zona

U Kini i Indiji već su se pre 5.000 godina u medicinske svrhe primenjivali različiti oblici masaže stopala, a slični postupci bili su poznati i u Japanu i Egiptu. Danas se ova alternativna metoda lečenja naziva terapija refleksnih zona stopala. Pritom se polazi od pretpostavke kako je svaka refleksna zona stopala povezana sa određenim delom tela. Ako je bilo koja od tih „refleksnih zona“ bolna ili je na neki drugi način primećujemo, onda je pripadajućem organu potrebna određena stimulacija koju dobija usmerenom masažom stopala.

Masažu refleksnih zona stopala, kako se još danas naziva, poznajemo zahvaljujući otorinolaringologu Vilijemu Ficdžeraldu i njegovom znanju o metodama lečenja tradicionalne indijanske medicine. Proučavao je oko 100 godina stare metode lečenja američkih domorodaca koji su bolesti i bolove lečili pritiskom na određenim delovima stopala pacijenta.

U svojim ispitivanjima proveravao je koje se masažne tačke mogu dodeliti kojim organima. Na kraju je telo podelio u deset zona po dužini, a potom dodatno na još tri poprečne zone. To je baza koordinantnog sistema njegove metode koja je u anglosaksonskom govornom području poznata kao „reflexology“.

Kako su zone podeljene, prepoznaćemo ako zategnuto stopalo uporedimo sa čovekom koji sedi. Prsti se odnose na područje glave, gornji deo tabana za ramena i grudni koš, srednji deo stopala za stomak i leđa, a peta za područje karlice. Desni deo tela se ogleda u desnom, a levi u levom stopalu.

Tehnika

I američka maserka Junis Ingram doprinela je modernom obliku masaže refleksnih zona stopala. Razvila je odgovarajuće tehnike pritiskanja i zahvata pri kojima se najviše koriste jagodice palčeva i kažiprsta. Snaga ne dolazi iz ruku, nego iz ramena.

Metoda se u principu lako savladava, nije invazivna, ne oslanja se na farmakološke preparate i mogu da je primenjuju i talentovani laici.

Isto tako je važno znati da se ovakav tretman isplati uvek uprkos tome što nema opsežnih dokaza za postojanje refleksnih zona stopala, iskustva brojnih ljudi pokazala su da se nakon masaže stopala ljudi osećaju puno bolje, čak i samo zato što su napokon došli u priliku da opuste svoje instrumente za rad.

Tok

Ako partnera želite da razmazite masažom stopala, najbolje je da počnete od odgovarajuće pripreme. Ugodno svetlo, prigušena muzika i prava sobna temperatura su preduslovi koji moraju da budu ispunjeni. Na kraju krajeva, malo ljudi zaista može da se opusti uz buku, promaju i jako osvetljenje. Pre nego što započnete sa pravom masažom, preporučljivo je da napravite kupku stopala u koju možete staviti blagotvorne sastojke.

Nekoliko kapi lavandinog ulja ima opuštajuće delovanje, arnika, kesten ili ulje eukaliptusa oživljavaju čula. Maslinovo ulje pomaže protiv suvih stopala, a đumbir protiv loše cirkulacije. Ako stopala imaju puno zadebljane kože, masaža počinje već u toploj vodi: pomešajte malo morske soli i kamenom trljajte problematične zone. Možete koristiti i posebnu turpiju za stopala.

Savet: što je masaža nežnija, to više i opušta. Jači pritisak deluje stimulativno.

Nakon što osušite stopala, sledi tretman sa uljem ili hidratantnom kremom koja će ih razmaziti. To masažu čini jednostavnijom i ima ugodno propratno dejstvo jer će vaše zlato nakon toga imati savršeno meka stopala. Pobrinite se za to da pri ruci imate i peškir kako biste prema potrebi mogli da obrišete suvišno ulje.

Nakon toga stopala položite na jastuk kako bi bila na uzvišenju, a za to vreme vaš dragi može da se udobno smesti i opusti u nekoj fotelji. Njegova stopala i pete moraju da budu slobodne, prsti moraju da budu usmereni prema plafonu, a stopala moraju da budu okrenuta prema vama. Pre nego što započnete masažu, morali biste da proverite da vam ruke nisu hladne i da vam nokti nisu predugi ni preoštri.

Prvi kontakt neka bude miran i oprezan. Nežno obuhvatite stopala, možete čak da probate i sa zatvorenim očima. Najvažnije je da osetite reakcije osobe koju masirate umesto da se oslanjate na uputstva kako da je masirate. Masažu započnite na desnom stopalu i pripazite na to da nanesete dovoljnu količinu ulja kako bi vam ruke samo klizile po stopalu.

Ako je vaš partner škakljiv na području stopala, pripazite na to da vam pokreti nisu previše nežni. U tom slučaju ima više smisla ako imate jači pritisak u kombinaciji sa smirenim pokretima. Pete masirajte snažnim kružnim pokretima, a potom pređite na taban i prste koje možete malo i istegnuti i oprezno okretati. Možete istezati i celo stopalo i okretati ga u različitim smerovima. Na kraju možete da kratko izmasirate listove, posebno ako imate dovoljno vremena na raspolaganju.

Čim ste obradili celo stopalo, možete da se vratite na taban. Pritisnite palčevima po različitim mestima i pritom obratite pažnju na reakcije. Ako imate osećaj da ste pogodili bolna mesta, pitajte partnera da li ste u pravu. Ako jeste, pritisnite problematično mesto jagodicom palca i 5 do 30 sekundi samo tako držite. Ponavljajte postupak sve dok bol ili napetost ne prestanu. Kod jačih bolova nemojte pritiskati direktno na bolno mesto, nego oprezno masirajte oko njega.

U principu kod masaže stopala možete slobodno da pritisnete jače, posebno ako je reč o području pete ili tabana. Prsti zahtevaju više nežnosti. Možete da se poslužite pomagalima kao što su malo vruće kamenje, glatko kamenje ili sportski masažeri.

Kamenje za masažu zagrevamo na temperaturu od oko 55 stepeni. Zahvaljujući svom obliku, dobro staju u ruku i mogu precizno da se primene.

Kad je desno stopalo potpuno opušteno, pređite na levo. Nakon masaže stopala, možete da ih po potrebi još jednom operete ili da ih odmah prebacite u mekane zagrejane čarape. U tom trenutku će vam se partner zahvaliti opuštenim smeškom što će vas potpuno povezati. Drugim rečima: ili će činiti sve što mu kažete ili će vam se odužiti sa isto tako opuštajućom masažom stopala.

Savršena masaža stopala – kratki pregled

Priprema: pripremite ugodnu atmosferu sa prigušenim svetlima i tihom muzikom. Priuštite svom partneru ugodnu kupku za stopala, potom piling, a tek onda masažu.
Nega: nakon što osušite stopala, utrljajte u njih mirisno ulje. To će omekšati njegovu kožu.
Dodir: pri prvom dodiru njegovih stopala budite oprezni i pobrinite se za to da vam ruke budu tople. nežno obgrlite stopalo, zatvorite oči kako biste izoštrili osećaj za njegove reakcije.
Masirajte: počnite od desnog stopala, mirno i ujednačeno kružnim pokretima masirajte petu, a potom taban i prste koje smete malo i da istežete i okrećete. Na kraju se vratite na taban, palčevima nežno pritisnite bolna i zadebljana mesta i u tom položaju ih držite 5 do 30 sekundi.
Negujte: ako je na stopalima ostalo ulja, preporučljivo je napraviti još jednu kupku. Potom nanesite kremu i hidratantno sredstvo i obujte mekane čarape.