Kako učimo da slušamo svoj unutrašnji glas

„Neki ljudi zaista čuju unutrašnji glas, drugi imaju slike u glavi,“ kaže instruktorka joge Irene Itene (itene.at) koja se ujedno bavi i mentalnim treninzima. Ona se već dugo bavi pozitivnom snagom unutrašnjeg glasa, razvila je i aplikaciju za to – i u ovom intervjuu otkriva nam kako čovek uči da osluškuje svoj unutrašnji glas.

Kako da iz glave izbacimo negativne misli?

„Unutrašnji kritičar“ rado se glasno javlja za reč – u obliku negativnih misaonih obrazaca. Čim toga postanemo svesni, možemo i da naučimo da na te misli više ne obraćamo pažnju i da se ciljano usredsredimo na pozitivno. Tek tada postepeno možemo da ponovo spoznajemo naš unutrašnji glas.

Kako naš unutrašnji glas dolazi do nas?

Unutrašnji glas može dopreti do nas preko različitih čulnih kanala. Neki ljudi zaista čuju nešto, drugi imaju slike u glavi ili ih opažaju emocionalno, dakle, preko osećaja u stomaku. Na taj način gradimo unutrašnji odnos prema sebi.

Zašto često ne čujemo taj glas?

U svakodnevnom životu moramo da odgovorimo na mnogo zahteva, koji iziskuju čitavu našu pažnju. Oni koji su suviše okupirani spoljašnjim zbivanjima, usmeravaju svu pažnju na njih i nisu u stanju da registruju unutrašnji glas. On ponekad zvuči veoma tiho i nežno, tako da ga može lako da se desi da ga ne čujemo. Zbog toga je važno da se uvek iznova svesno izdvojimo iz svakodnevne gužve i usmerimo pažnju ka unutra.

Koji je najbolji način da usmerimo pažnju ka unutra?

To pre svega moramo da želimo. Najjednostavnije i najefikasnije je duboko disanje. Potpuno usmeravanje koncentracije na disanje brzo nas vraća u sadašnji trenutak i time samima sebi.

Šta pored toga preporučujete?

Provođenje mnogo vremena u prirodi podstiče čula i povezuje nas sa samima sobom. Tišina i širina prirode imaju umirujući učinak na duh i um i njegovu bistrinu. Oni nam pomažu da se vratimo sebi.

Kako da naučimo da čujemo unutrašnji glas: 2 saveta Irene Itene

1. Slušati sopstveno disanje

Dah je praktično sredstvo da se približimo svom unutrašnjem glasu. Pomažu već i jednostavne vežbe disanja kao što je ova: sedite na pod ili na jastuk za meditaciju, ispravite leđa i prekrstite noge. Zatvorite oči. Polako i svesno udišite i izdišite. Zamislite pri tome kako se vazdušna struja širi vašim telom i prodire u svaku ćeliju.

2. Opustiti se slušajući

Preko aplikacija „Power Relax“ koju je razvila Irene Itene, na pritisak dugmeta slušamo umirujuće zvukove, praćene nežnim glasom instruktorke. Ton se emituje na frekvenciji moždanih talasa od osam herca. To bi trebalo da omogući telu da se odmori, duhu da se proširi i da se otvori put ka unutrašnjem glasu. Cilj je da se ostvari bolji kontakt sa sobom i poveća intuicija, životna energija i blagostanje. Dostupno je i kao CD pod nazivom „Time out“.