Pobedite tromost

Naša unutrašnja energija je utonula u zimski san. Ako nam je ipak potrebna, možemo da je probudimo. Donosimo predlog terapija uz koje će se naš organizam očistiti od otrova.

Spolja i iznutra

Ukusno pečenje, deserti i vrući punč – iako raduju dušu, umoriće i oslabiti naše telo. Nakon ovakvih jela često i vaga zna da nam pokaže da je proces razmene materija u našem organizmu zaspao zimskim snom. Pritom treba imati na umu da je zimsko gojenje najčešće najmanje zlo. „Ako se pojave simptomi poput glavobolje, poremećaja u koncentraciji, hroničnog umora, opšte bezvoljnosti i poremećaja probave, to je znak da je vaše telo već preopterećeno,“ pojašnjava Ivana Molnar, lekarka opšte medicine iz Beča. Nečista koža, bled ten ili kosa bez sjaja znakovi su koji ukazuju na to da je u našem organizmu došlo do disbalansa. „I celulit može da nam ukaže na to da telo više nije u stanju da samo odstrani kulinarske ‘otpatke’ koji se u njemu nakupljaju.“ Da biste svoj organizam ponovo doveli u formu, morate biti dosledni i potreban vam je dobar i jednostavan koncept koji će ponovo povećati nivo energije, a lako se uklapa u svakodnevicu. Osvešćeno oslobađanje organizma od otrova, proces koji još nazivamo detoksikacijom, funkcioniše iznutra, osvešćenom ishranom i unosom puno tečnosti, ali i spolja, nanošenjem krema i pilinga. Najčešće je dovoljno samo nekoliko nedelja da pomognemo svom telu da se izvuče iz tromosti. Kako bismo sprečili da ponovo zapadne u takvo stanje, potrebno je da izbacimo nekoliko otežavajućih faktora sa kojima se susrećemo u svakodnevici, a da u pauzama priuštimo sebi powerfood, kao i da se redovno krećemo.

Opuštajte se. Slana kupka deluje protiv spoljašnjih tragova unutrašnje neravnoteže.

Promena ishrane?

Ono što jedemo do 80 posto određuje kako ćemo se osećati. Zato je važno da svom telu damo ono što mu je potrebno i da ga poštedimo nepotrebnog opterećenja. Na ovakvu jednostavnost može da se svede poruka filozofije clean eating, trenda u ishrani koji nam je stigao iz SAD. U plan ishrane uvršteno je sve što je prirodnog porekla, a strogo su zabranjene industrijski prerađene namirnice i proizvodi sa veštačkim dodacima. So je smanjena na najmanju moguću meru, a ako mora da se upotrebi, onda se koristi kristalna ili morska so. Belančevine se kod ovog načina ishrane kombinuju sa kompleksnim ugljenim hidratima poput integralnog hleba i integralne testenine. „Oni regulišu razmenu materija u organizmu usled čega se ne javlja velika glad kojoj smo posebno skloni tokom zimskih meseci,“ tvrdi Molnar. Dodatni faktor je masnoća. Sir, kroasani i čips su jako ukusni jer sadrže jako puno nezdrave masti koja pojačava ukus. Osobe koje su prešle na clean eating, biraju masne namirnice koje će prijati našim ćelijama, a to su: laneno ulje, ulje od repice i orahovo ulje, avokado, orašasti plodovi i masna riba. S druge strane, varijanta zasićenih masti kakvu, na primer, nalazimo u slatkoj pavlaci ili mesnom siru, svodi se na minimum. Šećer, veštački zaslađivači, dodatne boje, konzervansi i arome poput glutamata isto tako nisu dozvoljeni na stolu. Sve u svemu, stručnjaci smatraju da je reč o smislenom konceptu: „Posebno zato što se naglasak stavlja na sezonske sorte voća i povrća.“ Sirova ili kuvana hrana ili, pak, smutiji – u korpu možete staviti gotovo sve što vam dođe pod ruku u delu sa povrćem, na pijaci ili na policama prodavnica koje prodaju organske proizvode.

Različiti tretmani

Prehrana: „Naša uobičajena ishrana sadrži previše mesa, kobasica, masti, mlečnih proizvoda, kolača, slatkiša, brze hrane i bezalkoholnih napitaka koji sadrže šećer zbog čega uzrokuju prekomernu kiselost organizma. Dugoročno takva neravnoteža može da oslabi, pa čak i da ugrozi zdravlje, uzrokujući nastanak osteoporoze, hroničnih bolova muskulature i zglobova,“ pojašnjava lekarka. Međutim, pati i spoljašnji izgled. Koža postaje osetljivija, bore izražajnije, a kao neželjena nuspojava pojavljuje se i mrska narandžina kora. Recept za alkalnu dijetu relativno je jednostavan: „Potrebno je što češće u plan ishrane uključiti povrće, voće, krompir i začinsko bilje jer je reč o bogatim izvorima vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji su upravo sada potrebni našem organizmu.“ Potrebno je što je moguće više smanjiti unos masti životinjskog porekla i šećera. Namirnice koje stvaraju alkalnu sredinu oslobodiće naš organizam ne samo od kiselina nego i od suvišnih kilograma. Zdrav koktel pojačava odbrambene snage organizma, dobar je za nervni sistem, podstiče stvaranje krvi i doprinosi smanjenju holesterola i krvnog pritiska. Istovremeno brže mršavimo jer ovaj vitalni sastojak podstiče razgradnju masti. Stručnjakinja zaključuje: „Alkalno-kisele dijete imaju i druge prednosti jer pozitivno deluju na tok razmene materija u organizmu, kao i na probavu, retko kada dolazi do posustajanja u dijeti, a mogu je držati i oni kojima inače nije preporučljiva redukcija hrane.“

Terapije čajem: Biljni čajevi ne pomažu samo protiv prehlade. Pomažu i kada se unose u obliku terapija za podsticanje razmene materija u organizmu, a piju se svakodnevno u periodu od nekoliko nedelja. Najbolje je prvi čaj popiti već rano ujutro jer je biljni čaj zdrava alternativa kafi ili crnom čaju. „Važno je menjati čajnu mešavinu svakih četiri do šest nedelja jer lekovite biljke deluju poput lekova,“ ističe lekarka. Najviša preporučena doza iznosi tri šolje dnevno. Mešavine sa listovima breze, maslačkom, koprivom, zovom i cvetom lipe efikasno utiču na ubrzavanje razmene materija u organizmu. Najdelotvornije sredstvo iz prirode za čišćenje jetre od otrova je sikavica. Jednu terapiju ovog aktivnog sastojka možete uzimati u obliku kapsula, tinktura ili čaja.

5 najboljih programa za oslobađanje organizma od otrova

Redovna fizička aktivnost: ako se ne krećemo dovoljno, štetni ostaci hrane će se nakupljati u limfnim čvorovima.
Napunite rezerve: potrebno je piti dva do tri litra tečnosti dnevno u obliku obične vode ili čaja (idealno bi bilo piti zeleni ili matcha čaj, a ako pijete biljni čaj, onda možete da pijete najviše dve šolje.) Izbegavajte kafu, a posebno alkohol.
Smanjite unos šećera: ako uspete da izbacite unos šećera na neko vreme, uskoro ćete primetiti kako je vaš imunitet prodisao, kako vam se vratila energija, a koža profitirala.
Prikupljajte zalihe zdravih masti: nezdrave masti iz čipsa, kroasana i drugih sličnih proizvoda začepljuju limfne čvorove, dok zdrave masti poput omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u lanenom ulju i masnoj ribi iz dubokih mora poput lososa, haringe, skuše i tune, predstavljaju zdrav izvor energije za organizam.
Prikupljajte energiju: proces oslobađanja organizma od otrova troši energiju. Najbolji način vraćanja energije je opuštanje u malim pauzama (na primer u kombinaciji s termoforom).

Dodatno: Zablistajte!

Pojačivači lepote

Kupka: najbolje su one sa solju i algama. So za kupku možete da napravite sami od soli iz Mrtvog mora. I kupka za stopala koja se postupno zagreva pomaže u postupku oslobađanja organizma od otrova, ali za telo je poprilično naporna, pa je preporučeno trajanje 20 minuta nakon čega je potrebno mirovati.
Zavoji: opuštajte se sat vremena u čemu vam mogu pomoći zavoji u kombinaciji sa delovanjem mineralnih materija morskog porekla, lekovita zemlja ili aromatična ulja. Pojačanim protokom limfe aktivira se razmena materija u organizmu pri čemu se kroz kožu i druge organe oslobađaju otrovi i drugi proizvodi za razmenu materija. Tako se zateže tkivo i smanjuje telesna težina. Slično funkcionišu pakovanja sa glinicom, algama i blatom. Termofor podstiče proces oslobađanja od otrova u organizmu. Obmotajte ga peškirom, pa položite na leđa i položite ispod rebara sa desne strane. Najbolje je da to radite oko podneva.
Znojenje: znojenjem organizam gubi so, podstiče se krvotok zbog čega se ubrzava proces oslobađanja organizma od otrova. Jednostavna varijanta koju možete primjenjivati kod kuće je parenje lica. U posudu sipajte proključalu vodu, pa dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja koje ima učinak oslobađanja organizma od otrova (na primer, ulje ruzmarina ili narandže). Inhalirajte oko deset minuta nagnuvši lice iznad posude i prekrivši glavu peškirom. Tako otvarate pore, puštate vlažnost da dospe do dubinskih slojeva kože i stvarate savršenu pripremu za piling izumrlih ćelija kože.

Dodatno: Super hrana za svaki dan.

Krompir: efikasno utiče na smanjenje kiselosti tkiva.
Dobre žitarice: izvor potrebnih nutrijenata (proso, spelta, ovas, kinoa, amarant).
Zeleno povrće: podstiče proces oslobađanja organizma od otrova i sadrži brojne balastne materije. Veoma su efikasni kupus, brokoli, spanać, blitva, peršun i vlašac.
Kiseli kupus: vezuje toksine u organizmu i utiče na smanjenje nakupljenih masnih zaliha
Cvekla: materije koje joj daju boju jačaju imunitet.
Ljute supstance: đumbir, ren, čili, biber, kari, takođe su efikasne u borbi protiv nakupljenih otrova u organizmu.
Sok od zove: velike palete vitamina i brojne sekundarne biljne materije čine ovaj sok tečnim izvorom mladosti.

9 najboljih supstanci koje oslobađaju organizam od otrova

Vitamin B₆: važan je za prokrvljenosi i oslobađanje jetre od otrova. Nalazi se u žitaricama od celog zrna, kupusu, ribi, integralnom pirinču, zelenom lisnatom povrću.

Nalazi se u paprici, brokoliju, pasjem trnu, kiselom kupusu, kiviju, aceroli, citrusnom voću.

Omega-3-masne kiseline: esencijalne masne kiseline važne su za smanjenje telesne težine, ublaživanje upala, efikasan rad mozga.

Nalaze se u lanenom ulju, ribi iz dubokih mora (losos, haringa, skuša i tuna), govedini, jajima iz biološkog uzgoja.

Selen: element u tragovima koji štiti od infekcija i dobar je za rad štitaste žlezde.

Nalazi se u susamu, kokosu, vrganjima, brazilskom orahu, džigerici, semenkama suncokreta.

Cink: jača kožu, kosu, nokte.

Nalazi se u mesu, iznutricama, spanaću, bobičastom voću

Magnezijum: ćelije snabdeva energijom, smanjuje nivo stresa.

Nalazi se u žitaricama od celog zrna, orašastim plodovima, zelenom povrću, ribi, bananama.

Metionin: podstiče oslobađanje jetre od otrova.

Nalazi se u ribi, džigerici, leblebiji, jajima.

Cistein: važan u vezivanju slobodnih radikala i jačanju imuniteta.

Nalazi se u sirovom lososu, kokošjim jajima, indijskom orahu, pšeničnim klicama.

Sumpor: mineral koji oslobađa organizam od otrova.

Nalazi se u haringi „maatjes” , jajima, orašastim plodovima, luku, brokoliju.

Triptofan: blagotvorno deluje na ritam sna i toleranciju na stres.

Nalazi se u indijskom orahu, prosu, semenkama suncokreta, kakau.

Recept: Opustite se uz čaj!

Čaj za detoksikaciju i lepu kožu

Čaj:
40 g cvetova zove
40 g cvetova suručice
20 g cveta lipe.

Priprema:
kašičicu mešavine prelijte sa ¼ litra prokuvane vode i ostavite 10 minuta da odstoji, pa procedite. U periodu od četiri nedelje svakodnevno zagrejte tri šolje i popijte.