Za unos energije u pauzama: dva recepta za energetske kuglice
Kome ovaj scenario nije poznat? Imate nizak nivo šećera u krvi ili samo žudite za hranom i želite to stanje da popravite brzo i delotvorno, unosom nečeg zdravog u organizam. Imamo rešenje! Ukusne energetske kuglice koje se lako pripremaju i dugo zadržavaju svežinu. Dve varijante recepta za hranljive kuglice:
Energetske kuglice s ovsenim pahuljicama
Za otprilike 10 kuglica, zavisno od veličine
Sastojci
- 150 g dmBio ovsenih pahuljica, sitno mlevenih
- 75 g dmBio putera od kikirikija
- 2 kašičice psilijum ljuspica
- 4 kašike kakaoa u zrnu
- 4 kašike cvetnog meda
Priprema
Sve sastojke stavite u veliku posudu i dobro promešajte dok ne dobijete homogenu smesu. Stavite smesu u frižider na 1–2 sata. To će pomoći da se kuglice kasnije bolje oblikuju.
Kada se smesa ohladi, dlanovima oblikujte kuglice prečnika oko 3 cm.
Kuglice mogu da se jedu odmah ili čuvaju u frižideru do nedelju dana.
Energetske kuglice s urmama
Za otprilike 10 kuglica, zavisno od veličine
Sastojci
- 100 g urmi bez koštice
- 70 g jezgra lešnika
- 20 g dmBio kakaoa u prahu
Dodatno je potreban blender visokih performansi.
Priprema
1. Staviti urme u blender i naseckati ih. Ako nemate jak blender, urme možete prethodno da potopite u toplu vodu na 15 minuta.2. Staviti jezgra lešnika u kesicu za zamrzavanje, dobro zatvoriti i usitniti sadržaj.
3. Zatim dodati lešnik smesi od urmi i umesiti.
4. Čim masa postane homogena, dlanovima oblikovati kuglice prečnika oko 3 cm.
Kuglice potom uvaljati u kakao prah i snek je gotov.
Credits: Oksana Mizina, IrinaPhVideo © Shutterstock.
Tags: zdravija ishrana, ishrana, recepti
