Sklapanje prijateljstava: saveti terapeutkinje za prijateljstva

Ono što deci u igri ide bez problema, odraslima često nije lako. Prijatelji vas čine srećnima, pametnima i zdravima. Stručnjak za prijateljstva donosi savete kako sklapati prijateljstva i otkriva kako se izgrađuju i produbljuju odnosi.

Psihološkinja i stručnjakinja za prijateljstva Marisa G. Franco napisala je knjigu o tome kako steći i zadržati prijatelje.

Zašto bi nužno trebalo da sklapamo prijateljstva?

Prijatelji su nam potrebni „kao vazduh koji udišemo“, kaže profesorka psihologije iz Njujorka i stručnjakinja za prijateljstva Marisa G. Franco u svojoj knjizi „Kako pronalazimo i održavamo prijateljstva“.

Oni koji imaju s kim da razgovaraju, na primer, znatno ređe obolevaju od depresije.
Bolje se nosimo s teškim situacijama kada imamo nekog uza sebe.
Vaša društvena mreža uveliko doprinosi vašoj sreći.
Osim toga, prijateljstva nas čine zdravijima i omogućavaju nam duži život. Učinak čak nadmašuje vežbanje i zdravu ishranu!
Prijatelji ili prijateljice često su kompatibilniji od partnera ili partnerke jer ih ne biramo na osnovu seksualnog interesa. Dok razgovarate s prijateljima, jedna tema neprimetno sledi drugu, oslobađa se hormon sreće oksitocin i prijateljstvo jača.
Prijateljstva jačaju poverenje i smanjuju predrasude. Naša empatija, sposobnost saosećanja, raste. To ide tako daleko da svoje osobe od poverenja vidimo kao produžetak sebe: ako nam prijateljica priča o svom uzbudljivom skoku padobranom, osećamo se gotovo kao da smo to i sami uradili. Tako naši horizonti postaju širi, a životi bogatiji.

Skapanje prijateljstava: uz ove savete ti to možeš!

Savet 1: Stvarajte prilike za sklapanje prijateljstva

Bilo da se radi o književnom susretu, o odbojkaškom timu ili nekom drugom hobiju – takozvani „efekat blizine“ omogućava da učestalije viđanje s drugim osobama poveća verovatnoću da postanete prijatelji. Zato je bolje redovno pohađati neke organizovane susrete nego posećivati vikend-događanja.

Savet 2: Započnite razgovor

Svi mrze da budu na zabavama ili događajima na kojima nikoga ne poznaju. U tim im se situacijama javlja impuls bega. Mnogo bolje bi bilo samo započeti razgovor s nekim, predstaviti se i pokazati interesovanje za drugu osobu.

Savet 3: Budite aktivni kako biste sklopili prijateljstvo

Većina ljudi razume prijateljstvo kao nešto što se dešava, što nam dolazi „prirodno“. Ono što previđaju jeste da je potrebno delovanje da bi se dvoje ljudi zbližilo. Nužno je da neko traži broj telefona, da neko kaže da bi želeo da ima više posla s drugom osobom. U suprotnom će se ovo dvoje, koji se zapravo sviđaju jedno drugom, tiho razići jer jedno od njih misli da ono drugo želi razlaz.

Savet 4: Gledajte na sebe pozitivnije

Studije pokazuju da svoj uticaj na druge doživljavamo mnogo negativnijim nego što on zapravo jeste. Stoga je od velike pomoći razjasniti sebi pre susreta s drugima da vas ljudi vole. Uz ovakav način razmišljanja uspostavljanje kontakata mnogo je lakše. Danu Anthony Stinson, profesor psihologije na Univerzitetu Viktorija, ovo naziva „proročanstvom prihvatanja“: „Kada ljudi očekuju prihvatanje, oni zrače toplinom. Zbog toga ih drugi ljudi prihvataju. Ako pak očekuju odbijanje, ponašaju se hladnije i, naravno, doživljavaju manje prihvatanja.“ Doduše, nije to tako lako.

Savet 5: Promenite prioritete za prijatelje

Filmovi, knjige i razgovori često govore o romantičnoj ljubavi, pronalaženju partnera, zaljubljivanju, venčanju... Ali prijateljstva su isto tako važna da bismo ostvarili sreću u životu. To se takođe može odraziti na naš kalendar i naš odnos prema njemu. Konkretno, to znači: čak iako smo upravo pronašli novog partnera, jour fixe s našim najboljim prijateljem ostaje neizbrisiv u kalendaru!

Održavanje prijateljstva: kako funkcioniše

Postoji mnogo mudrih, inspirativnih izreka o prijateljstvu, poput: „Budi prijatelj kakvog bi i sam želeo da imaš.“ Takvi saveti detaljno pomažu u očuvanju prijateljstva:

1. savet: Negujte prijateljstvo kao dragoceni cvet

Važni su redovni pozivi, druženja, zajednički planovi i pažljivo propitivanje kako to da postignemo, a zatim i posvećeno slušanje odgovora.

2. savet: Pokažite svoje ranjive strane

Čak i ako nije lako i obično želimo da sakrijemo te strane, ipak pomaže kada podelimo svoju tugu, stid, nesigurnost. Upravo takvi trenuci produbljuju prijateljstva. Autorka Brenée Brown kaže: „Ranjivost nije slabost, već najveći izraz hrabrosti koji postoji.“ Jer, naravno, s vremena na vreme možete da dobijete i negativne reakcije. Zato počnite pažljivo i samo s osobom koja je prema tome otvorena.

3. savet: Odbijanje ne shvatajte lično

Ako se nešto promeni u životu, na primer, prijatelji dobiju decu – prijateljstvo ne sme da se prekine. Novi životni uslovi nemaju nikakve veze s pomišlju da nas prijatelji manje vole. Sada ih jednostavno treba pustiti.

4. savet: Obratite pažnju na potrebe

Mnogo delotvornije od tihog povlačenja jeste otvoreno reći koje od naših potreba nisu zadovoljene. Najbolji način: zauzmite se za sebe i u prvom licu recite šta vam je trenutno potrebno u prijateljstvu. Izbegavajte pripisivanje krivice. Ako je kritika formulisana konstruktivno, to čak može i da produbi prijateljstvo.

5. savet: mali pokloni održavaju prijateljstvo

Probajte da doznate šta se vašim prijateljima sviđa. U zavisnosti od toga, postoje mnogi mali, lepi gestovi koji održavaju prijateljstvo: to može biti domaći kolač, ljubazna poruka, briga o deci, ali i pomoć u postizanju ciljeva. Važno je ne žrtvovati se i jasno definisati svoje granice.

6. savet: Izrazite naklonost

Nismo baš vešti u tome da svojim prijateljima kažemo koliko nam se sviđaju. Ali upravo to stvara povezanost i bliskost i posebno je važno.

Zaključak:

Sklapanje prijateljstava iziskuje inicijativu. Prijateljstva su vredna, o njima se treba redovno brinuti i treba aktivno oblikovati prijateljski odnos. To pozitivno utiče na zdravlje i ličnu sreću.