Nedostatak vremena: Pet saveta protiv stresa u svakodnevnom životu

Osećaj nedostatka vremena u našoj užurbanoj svakodnevici ne javlja se slučajno. Jer u vreme kada je, pre tačno 50 godina, tokom poslednje reforme radnog vremena, uvedena četrdesetočasovna radna nedelja, podela uloga bila je drugačija nego danas: žena je bila domaćica i brinula je o deci, kupovini i poslovima u domaćinstvu, dok je muž radio puno radno vreme. Dakle, prvobitno nije bilo predviđeno da se svi brinu o svemu. Danas je opterećenje raznim obavezama sasvim uobičajeno. Prema studiji Univerziteta u Beču, mnogi žele da skrate radno vreme za jedan ili čak dva dana u nedelji, i za to su spremni da prihvate i manju platu. Međutim, ne mogu svi sebi da priušte finansijska ograničenja. Koji saveti protiv stresa pomažu da se spreči nedostatak vremena i da svesnije raspolažemo svojim vremenom?

Ovih pet saveta protiv stresa usporava svakodnevni život

1. Prepoznajte zamke za krađu vremena

Pre svega je važno da shvatimo gde vrebaju najveće zamke za krađu vremena. Ono što nam je svima poznato: biti stalno onlajn – posebno preko pametnog telefona – prekida nas u našim aktivnostima i „cepka“ naš dan. Naša deviza zbog toga glasi: budite češće offline. Zadržite pažnju, svesno ne radite ništa (i zaista ništa), uživajte u sadašnjem trenutku, umesto da po dvadeseti put proveravate svoj nalog na društvenim mrežama – to je neophodno da biste se isključili.

Pored toga, mnogi ljudi su suviše optimistični u pogledu svojih rezervi vremena u budućnosti. Jer oni veruju da će sledećeg dana imati više vremena nego danas. Rezultat: preuzimaju suviše obaveza. Češće recite ne, otkažite pozive na navodno obavezne događaje i ne zakazujte jedan sastanak za drugim, već svesno isplanirajte pauze – i stres će već da se smanji.

2. Transformišite „protraćeno“ vreme

Ovde je reč o tome da budete kreativni. Jer retki su slučajevi kada zaista gubimo vreme – ono obično uz male promene može bolje da se oblikuje. Dok se vozimo na posao autobusom ili vozom, možemo da čitamo knjige, slušamo neki podkast ili audio-knjigu. Možemo da se na posao odvezemo biciklom i da preskočimo večernji trening u fitnes studiju. Ako satima sedite na igralištu, možete da pustite svoje (starije) dete da se igra samo ili zabavlja s drugom decom – i da u međuvremenu sedite na klupi i razgovarate telefonom s nekom dragom osobom.

3. Umnožite „dobro“ vreme

U najvažnije savete protiv stresa spada i savet da umnožimo „dobro“ vreme. Šta to znači? Trebalo bi da koristimo male vremenske „prozore“ za aktivnosti u kojima uživamo. Pri tome je važno da napravimo razliku između aktivnog i pasivnog odmora: Svesno uživanje u aktivnim delatnostima kao što su baštovanstvo, sviranje nekog instrumenta, šetnja u prirodi ili obrok s drugim ljudima čini nas srećnijim od pasivnih delatnosti kao što je gledanje televizije. To je pokazala Studija Instituta za istraživanje omladinske kulture koju je naručio SOS dečje selo. Mladim ljudima u celoj Austriji postavljeno je pitanje za šta u njihovim porodicama nedostaje vremena. Od toga je 55 procenata navelo da im nedostaju zajedničke aktivnosti, a 30 procenata zajednički obroci.

4. Investirajte više u vreme nego u materijalne vrednosti

Često činimo grešku da vreme cenimo manje nego novac ili materijalne vrednosti. Zato trčimo u tri različite prodavnice da iskoristimo popuste – i već smo potrošili celo subotnje prepodne da bismo uštedeli nekoliko evra. Ili se 45 minuta vozimo autobusom umesto da stignemo taksijem za 15 minuta. Za rođendan želimo novi smartphone, a verovatno bi nam više značio vaučer za pomoć oko kućnih poslova. Ovaj savet protiv stresa neće svako moći tako lako da primeni, jer je u mnogim porodicama budžet često ograničen.

Dobra vest: minimalizam takođe može da pomogne. Postoje različiti podaci, ali jedno je jasno: danas u proseku ljudi poseduju mnogo više stvari nego pre nekoliko decenija. Čak i ako nam kućni uređaji, kao što su mašina za veš i mali kućni aparati, pomažu da uštedimo vreme, oni takođe iziskuju određeno vreme za korišćenje, održavanje, odlaganje, popravljanje i uklanjanje.

5. Naučite da drugačije vrednujete vreme

Protiv nedostatka vremena pomaže i preispitivanje aktivnosti koje ne volimo: kućne poslove i čišćenje možemo da posmatramo kao dosadnu obavezu – ili kao vežbu koja nas održava u formi i zahvaljujući kojoj ne moramo da odemo u fitnes studio. Misaoni eksperimenti takođe nam pomažu da na sasvim novi način sagledamo naše vreme: ako, na primer, zamislimo da nam za nedelju dana predstoji selidba, posmatraćemo mnogo toga svesnije i bićemo zahvalniji.