Budite srećniji zajedno sa svojim najmilijima

Podeljena sreća je dvostruka sreća! Psihološkinja Kristin Hofman otkriva kako delimo pozitivna osećanja i kako se s tim treba nositi kada vam poklon bude odbijen.

U kultnom filmu „Into the Wild“ Kristofer Mekendles (Christopher McCandless) eksperimentiše sa usamljenošću i izvodi jednostavan zaključak: „Sreća je stvarna samo kada je podeljena“. Da li je sve to samo fikcija? Ne baš, jer je film zasnovan na stvarnim događajima iz njegovog dnevnika.

Da li su nam za sreću potrebni ljudi s kojima možemo zajedno da doživimo lepe stvari? Ili da barem o njima pričamo? Psiholog Kristin Hofman (Christine Hoffmann) kaže: Da. Jer srećniji su oni koji dele dobro raspoloženje s drugima.

Sedam saveta koji će da vas učine dvostruko srećnijim

1. Podeljena radost je dvostruka radost

Pričanje o emocionalno značajnim iskustvima dovodi do toga da se ona iznova u mozgu aktiviraju. A s njima i osećanja: Ponovo doživite taj osećaj. Svaka priča jača veze u mozgu i čini da ih lakše pronalazimo u budućnosti. Dakle, kada delite lepe uspomene s drugima, pojačavate svoja prijatna osećanja i prenosite ih na drugu osobu.

2. Dobro raspoloženje je zarazno

Ljudi utiču jedni drugima na raspoloženje. Ako je neko loše raspoložen na poslu, to neraspoloženje se preliva na sve ostale. Najzarazniji osećaj je strah, jer se neprijatne emocije brže i intenzivnije prenose. Ne morate ništa posebno da radite da biste širili dobre vibracije. Budite pozitivni i vodite računa o svojoj sreći. Time ćete automatski zaraziti i one oko sebe.

3. Saosećanje…

Verovatno više volite da pričate o dobrim iskustvima. Želite (nesvesno) razumevanje i saosećanje od svog kolege, i za radost i za tugu. Na kraju krajeva, želite da vaši voljeni budu srećni zbog vas i s vama. Ako ne dobijete očekivani emocionalni odgovor, vi se distancirate i vrednost zajedničkog života opada. Zato što je saosećanje suštinski faktor koji jača povezanost.

4. … umesto sažaljenja

Koliko god dobro mislili, rečenice poput „to ipak nije tako loše“ ne pomažu drugima da izađu iz lošeg raspoloženja. Indirektno, vi u pitanje dovodite emocionalno stanje osobe, što vodi do toga da ona ponovo pokušava da vam objasni svoju nesreću. Ovo vas često čini svesnim novih negativnih tačaka. Bolje je: priznajte bol. A onda se fokusirajte na druge stvari. U svakom slučaju, najveća pomoć je to što ste tu svim srcem i što slušate.

Zašto odricanje i raznolikost mogu da vas učine srećnim?

5. Odricanje takođe može da vas učini srećnim

Ključna reč: Minimalizam. Da bi izbegli nagomilavanje stvari i opterećenje u vezi sa donošenjem odluka, ljubitelji minimalizma čeznu za jednostavnim životom s fokusom na suštinske stvari kako bi bili srećniji. Manje posedovati a više doživeti može da učini da budete veoma zadovoljni.

6. Kvalitetno provedeno vreme, ponekad i individualno

Najlepša stvar u partnerstvu jeste druženje s osobom koju volimo. Ali može li da se desi zasićenost? U stvari, vaša veza će trajati duže ako redovno unosite raznovrsnost u vaš zajednički život. Kako bi bilo da uradite nešto sami?

7. Usudite se da probate nešto novo kao par

Kombinujte svakodnevne rituale kao što su zajednički obroci i vaš omiljeni put u nedeljnu šetnju, jer ste zajedno nešto stvorili. Ali takođe je lepo da kao par isprobate nove aktivnosti. Ovo mogu da budu novi sportovi, izleti ili čak večera u novoj piceriji. Ako to ipak ne bude dobro, imaćete smešne priče kojih ćete zajedno da se prisećate. Dugoročno ćete oboje od toga da dobijate više radosti i zadovoljstva.

O ekspertu: Magistarka Kristin Hofman je međunarodno uspešna kao psihološinja rada, trener i učiteljica joge od 2007. godine. Vodi kurseve „Psihološki koučing“ i „Psihološka obuka“ kao i jogu sreće na pažljivo odabranim mestima.